{"id":29126,"date":"2024-07-18T10:53:09","date_gmt":"2024-07-18T08:53:09","guid":{"rendered":"https:\/\/newselfinvestigation.belenweb.com\/?p=29126"},"modified":"2024-11-13T11:44:39","modified_gmt":"2024-11-13T10:44:39","slug":"limites-digitales-verificadores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newselfinvestigation.belenweb.com\/es\/limites-digitales-verificadores\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo frenar el tsunami digital para proteger el descanso y la concentraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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Esta es la tercera de una serie de entradas de blog sobre este tema, que culminar\u00e1 a finales de este a\u00f1o con una gu\u00eda sobre salud mental y bienestar para los verificadores de datos. M\u00e1s informaci\u00f3n sobre el programa <\/span><\/i>en este enlace<\/span><\/i><\/a>.<\/span><\/i><\/p>

De Natalia Mart\u00edn, Training Manager del programa \u201cC\u00f3mo liderar en salud mental para chequeadores\u201d.<\/strong><\/p>

Que levante la mano quien no se vea arrastrado, en mayor o menor medida, por la marea de distracciones que amenaza con convertirse en un tsunami digital. En la tercera de nuestras sesiones, a cargo de Pablo M. Fern\u00e1ndez, gerente regional para Am\u00e9rica latina y el Caribe en IPFC (International Fund for Public Interest Media), compartimos recursos para no tirar la toalla. <\/span><\/p>

Si te parece una tarea demasiado ingente, Pablo recomienda apostar por mejoras progresivas; de esta forma crear\u00e1s un efecto domin\u00f3 y al final del d\u00eda terminar\u00e1s con m\u00e1s satisfacci\u00f3n y menor cansancio. <\/span><\/p>

Pablo sabe de lo que habla: previamente fue director de Chequeado, adem\u00e1s de autor de <\/span>varios libros<\/span><\/a> y un <\/span>podcas<\/span><\/a>t sobre la gesti\u00f3n del tiempo. \u201cLos verificadores tenemos que estar muy concentrados; podemos equivocarnos todav\u00eda menos que el com\u00fan de los periodistas. Lo \u00fanico que tenemos frente a errores es esa concentraci\u00f3n\u201d, se\u00f1ala. <\/span><\/p>

\u00bfC\u00f3mo hemos llegado hasta aqu\u00ed? <\/b><\/h4>

Varios hitos de las \u00faltimas d\u00e9cadas ayudan a entender por qu\u00e9 la tarea de establecer l\u00edmites es cada vez m\u00e1s dif\u00edcil. Primero fue la adopci\u00f3n masiva de Internet desde mediados de los noventa; despu\u00e9s, el desarrollo del tel\u00e9fono inteligente, que permite llevar la redacci\u00f3n a todas partes; y, por \u00faltimo, la adopci\u00f3n generalizada del trabajo a distancia durante la pandemia. Esto supuso el fin de los l\u00edmites f\u00edsicos sobre cu\u00e1ndo y d\u00f3nde se espera que trabajen los periodistas.<\/span><\/p>

A pesar de que son cambios de enorme magnitud, en las redacciones no se ha reflexionado lo suficiente sobre qu\u00e9 significan en la pr\u00e1ctica y qu\u00e9 cambios deber\u00edan producirse en la forma de comunicarnos<\/strong> para ayudar a los periodistas a proteger su salud mental en la cultura de la conexi\u00f3n permanente.<\/span><\/p>

\u201cEcho de menos recuperar la paz mental. De tanto pensar en el trabajo, hasta me turba en mis sue\u00f1os\u201d, dice Patricia Cusicanqui, de Bolivia Berifica. \u201cNo hemos sabido poner l\u00edmites. En remoto nunca es suficiente, cuesta mucho m\u00e1s formar parte de la din\u00e1mica y de las decisiones\u201d. <\/span><\/p><\/blockquote>

Hay vida m\u00e1s all\u00e1 de las notificaciones<\/b><\/h4>

En la encuesta informal entre los participantes que realizamos en la tercera sesi\u00f3n hubo pocas sorpresas: WhatsApp es el rey de las distracciones, seguido de lejos por el correo electr\u00f3nico y Slack. <\/span><\/p>

El problema, se\u00f1ala Pablo, es que esas notificaciones que nos distraen no discriminan entre lo que es relevante y lo que no. \u201cLo que buscamos es trabajar mejor para trabajar menos\u201d, dice Pablo, que se define como un <\/span>work-alcoh\u00f3lico <\/span><\/i>en recuperaci\u00f3n. <\/span><\/p>

\u00bfC\u00f3mo trabajar mejor? Estas son algunas claves: <\/strong><\/p>

1. Define tus prioridades <\/b><\/h4>

Los est\u00edmulos son tantos que es f\u00e1cil perderse corriendo detr\u00e1s de las falsas urgencias. Algo que me ha sido muy \u00fatil en este sentido es apuntar a mano en mi agenda, a primera hora del d\u00eda, cu\u00e1les son las tareas m\u00e1s importantes para la jornada y para la semana completa. Esta lista numerada, que incluye tanto los asuntos profesionales como los personales, me sirve de gu\u00eda para reflexionar y tener claro a qu\u00e9 dar prioridad cuando el tiempo es limitado. <\/span><\/p>

2. Cambia los ajustes del m\u00f3vil<\/b><\/h4>

Herramientas como <\/span>Bienestar Digital<\/span><\/a> en Android y <\/span>Rescue Time<\/span><\/a> en Apple ayudan a saber qu\u00e9 es lo que de verdad est\u00e1 pasando. \u201cAs\u00ed te das cuenta cuando le dices a un amigo que no puedes verle para tomar un caf\u00e9 porque no tienes tiempo, pero has pasado dos horas en Instagram\u201d, dice Pablo. <\/span><\/p>

Este experto recomienda invertir tiempo en cambiar los ajustes del celular y otros dispositivos para decidir de forma consciente cu\u00e1ndo y c\u00f3mo podemos distraernos, en lugar de dejar que los ajustes ya predeterminados sean los que lo determinen por nosotros. <\/span><\/p>

3. Reduce el “multitasking”<\/b><\/h4>

Cada vez que nos interrumpen, tardamos una media de 20 minutos en recuperar la concentraci\u00f3n. Y no es sorprendente saber que los <\/span>estudios<\/span><\/a> muestran que cuando nos interrumpen mientras intentamos completar una tarea experimentamos m\u00e1s estr\u00e9s, mayor frustraci\u00f3n, presi\u00f3n de tiempo y esfuerzo. <\/span><\/p>

El multitasking es una espada de Damocles en una profesi\u00f3n que glorifica la multitarea: a veces hasta se menciona como habilidad requerida en los anuncios de empleo. Pero las investigaciones muestran que somos m\u00e1s propensos a cometer errores si intentamos hacer m\u00e1s de una cosa a la vez. <\/span><\/p>

4. Pasa del FOMO al JOMO <\/b><\/h4>

Algunas p\u00e9rdidas ser\u00e1n inevitables. Si tomas la decisi\u00f3n de salir de algunos grupos de WhatsApp, por ejemplo, de tanto en cuanto te perder\u00e1s algo importante. \u201cTenemos que elegir entre lo que queremos ver y hacer un duelo por lo que vamos a perder. No podemos elegir todo; la clave es elegir d\u00f3nde estar\u201d, dice Pablo. <\/span><\/p>

En clave de acr\u00f3nimos, esto significa pasar del FOMO, (\u201cfear of missing out,\u201d o el acr\u00f3nimo en ingl\u00e9s del miedo a perderse algo) al JOMO (\u201cjoy of missing out\u201d, o el disfrutar de perderse algo). Con mucha flexibilidad, ya que la situaci\u00f3n de cada persona es diferente.<\/span><\/p>

5. Acuerda l\u00edmites con tu equipo <\/b><\/h4>

\u00bfSab\u00edas que los mails no urgentes fuera del horario de trabajo se sienten m\u00e1s urgentes para quienes los reciben que para quienes los env\u00edan? El emisor suele subestimar el estr\u00e9s que puede provocar en los receptores. Por eso, es clave ser muy claro sobre cu\u00e1ndo necesitamos una respuesta a nuestros mensajes para que el destinatario pueda organizarse y priorizar.<\/span><\/p>

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Esta pir\u00e1mide de prioridades creada por Pablo ayuda a que los equipos acuerden qu\u00e9 v\u00edas de comunicaci\u00f3n prefieren en funci\u00f3n de los distintos tipos de mensajes. Dado nuestro sesgo de urgencia, los directivos deber\u00edan programar los mensajes no urgentes para que solo se entreguen durante el horario laboral, una pr\u00e1ctica que ahorrar\u00eda no pocos nervios. <\/span><\/p>

Est\u00e1 claro que el tel\u00e9fono es para lo urgente, pero \u00bfqu\u00e9 es lo urgente en tu organizaci\u00f3n? Este es el tipo de acuerdo al que conviene llegar para evitar la ambig\u00fcedad. <\/span><\/p>

\u201cEn el mundo actual el que apaga WhatsApp es un ermita\u00f1o. Pero yo habl\u00e9 con mi equipo y llegu\u00e9 a este acuerdo\u201d, se\u00f1ala Pablo. Y s\u00ed: ha conseguido vivir sin notificaciones de WhatsApp. <\/span><\/p>

Algunos trucos favoritos de este experto son:<\/strong><\/p>