{"id":32752,"date":"2025-03-05T11:16:19","date_gmt":"2025-03-05T10:16:19","guid":{"rendered":"https:\/\/newselfinvestigation.belenweb.com\/?p=32752"},"modified":"2025-03-05T11:38:44","modified_gmt":"2025-03-05T10:38:44","slug":"pausa-escucha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newselfinvestigation.belenweb.com\/es\/pausa-escucha\/","title":{"rendered":"Pausa, escucha y comunicaci\u00f3n clara, claves del liderazgo consciente\u00a0"},"content":{"rendered":"
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Esta es la quinta y \u00faltima entrega de una serie de entradas de blog sobre este tema, que culmin\u00f3 con la publicaci\u00f3n de un manual sobre salud mental y bienestar para chequeadores. M\u00e1s informaci\u00f3n sobre el programa<\/span><\/i>\u00a0en este enlace<\/span><\/i><\/a>.<\/span><\/i><\/p>

Por Natalia Mart\u00edn Cantero, Training Manager del programa liderar en salud mental para verificadores.<\/b><\/p>

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Poner<\/span> l\u00edmites al tsunami digital<\/span><\/a>, separar el trabajo de la vida privada, comprender mejor al equipo para lidiar con sus necesidades de forma m\u00e1s efectiva y<\/span> aprender a cuidarse<\/span><\/a> ante un trabajo altamente demandante \u2013y en particular en un a\u00f1o con conflictos b\u00e9licos y elecciones en EE.UU. y otros muchos lugares\u2013 son los grandes desaf\u00edos de los chequeadores que participaron en el programa <\/span>C\u00f3mo liderar en salud mental para chequeadores<\/span><\/a>, que llega a su fin.<\/span><\/p>

En la \u00faltima sesi\u00f3n hablamos de una “zona \u00f3ptima” en la que nuestra mente opera con mayor lucidez y ecuanimidad, podemos diferenciar mejor entre lo importante y lo urgente y, en suma, trabajamos de manera m\u00e1s eficiente.<\/span><\/p>

\"La<\/p>

La zona \u00f3ptima se sit\u00faa entre los dos ejes alta\/baja energ\u00eda, y agradable\/desagradable, y es diferente para cada persona. Adaptado de Andr\u00e9s Mart\u00edn Asuero.<\/em><\/p>

\u00bfC\u00f3mo colocarnos en esta zona? Recomendamos la pr\u00e1ctica del STOP como primer paso para identificar esos momentos en los que estamos funcionando en modo piloto autom\u00e1tico y de forma reactiva, a veces incluso en contra de nuestros intereses (en el lenguaje coloquial, cuando vamos \u201ccomo pollo sin cabeza\u201d).<\/span><\/p>

La pr\u00e1ctica del STOP es desconcertantemente sencilla: su principal dificultad radica en recordar ponerla en pr\u00e1ctica. La propuesta es volver al momento presente para tomar nota de qu\u00e9 es lo que realmente necesito, y c\u00f3mo puedo actuar mejor. Resulta muy \u00fatil para <\/span>equilibrar el sistema nervioso<\/span><\/a> ante una entrevista o reuni\u00f3n complicada, o para resituarse ante un proyecto complejo.<\/span><\/p>

Estos son los cuatro pasos:<\/strong><\/p>

S – Stop<\/b>: Haz una pausa y conecta con el momento presente. Si lo deseas y la ocasi\u00f3n lo permite, puedes acompa\u00f1ar esta pausa con un discreto gesto afectuoso, como colocar una mano en el coraz\u00f3n o en el abdomen o esbozar una suave sonrisa.\u00a0<\/span><\/p>

T – Tomar aire<\/b>: Nota c\u00f3mo cada respiraci\u00f3n te ancla al momento presente, ayud\u00e1ndote a calmar tu sistema nervioso y a recobrar el equilibrio. La respiraci\u00f3n abdominal es particularmente eficaz para activar el sistema parasimp\u00e1tico, de calma y afiliaci\u00f3n.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

O – Observar<\/b>: Presta atenci\u00f3n a tus emociones, pensamientos y sensaciones corporales en este momento. Trata de hacerlo con curiosidad, amabilidad y sin juzgar. Observa tambi\u00e9n lo que ocurre a tu alrededor: los sonidos, las im\u00e1genes, las texturas.\u00a0<\/span><\/p>

P – Prosigue<\/b>:\u00a0 Tras esta breve pausa, que puede durar apenas un par de minutos (o incluso menos) puedes volver\u00a0 a tu tarea con m\u00e1s conciencia y presencia.\u00a0<\/span><\/p>

Parar para escuchar<\/strong><\/h4>

Esta pausa aporta el grado de presencia necesario para practicar la escucha activa, ingrediente clave de un buen liderazgo. A diferencia de otros tipos de escucha (como la que practicamos cuando hacemos entrevistas y atendemos \u00fanicamente a aquello que nos interesa para incorporarlo a nuestras piezas despu\u00e9s), la escucha activa busca conexi\u00f3n y comprender\u00a0 a la otra persona. En este tipo de escucha no hay juicios, ni agenda oculta.\u00a0<\/span><\/p>

Es \u00fatil tener en cuenta c\u00f3mo act\u00faa la persona que sabe escuchar:<\/span><\/p>